寒くなると腰痛になる方必見!寒さと腰痛対策のあれこれ

20170130

寒くなると腰痛になる?このような方は?

 

夏が終わると、これからはどんどんと、寒さがやってきますね。

 

皆様方は、寒い冬は苦手ですか?それとも夏より好きですか?

 

寒くなると、腰痛等・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアなどの、体の不調が現れる方はたくさんおられるのではないでしょうか!

昭和町カイロにも最近動けないほどのぎっくり腰の患者さんが増えて来ています。

気温や気圧の変化が、身体に悪影響を与えているようです。

 

冷えは身体によくありません。皆様方も何となくわかっているのではないでしょうか!?

 

身体を冷やした状態に、長時間置き続けると、血流が悪くなり筋肉が硬直し、急激な動きについていけなくなってしまいます。

筋肉の限界を超えてしまった状態が、筋肉の痛みになって、体が警告の意味で痛みのシグナルを脳に送り続けるのです。

つまり、体の防御のためにうごけなくしてしまうのですね。

これが腰痛やぎっくり腰なのです。

 

つまり予防の意味で、身体を長時間冷えた状態にしないことです。

 

寒さで腰痛にならない!

 

腰痛対策としては

 

1)衣服での腰痛対策

下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはく場合には、必ず厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。

足元はブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷え、しいては体全体が冷えてしまうことになりかねません。

また、最近ではさまざまなタイプの腹巻きも販売されています。寒い場所に行かれる場合などは、着用もいいのではないでしょうか。

 

(2)食事での腰痛対策

ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。

野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。

普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあるようです。

冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、できればホットで飲むようにしましょう。お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がいいようです。

 

(3)仕事での腰痛対策

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。

定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは30分までが目安です。

30分作業したら、一度は席をはずして体を動かすようにしましょう。

腰の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を軽くねじったり、前や後ろに曲げたり反ったりする運動を軽くおこなうと良いでしょう。

極端に折り曲げるようなストレッチは、ギクッとなる危険があるのでやらないほうが安全でしょう。

 

(4)入浴での腰痛対策

「面倒だから」とシャワーで済ませることが多い方は、できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。

シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。

ぎっくり腰などの急激な痛みには、入浴で温めるのは痛みを増加させる恐れがありますので、やめたほうが良いでしょう!

入浴も、症状により良い場合と、悪い場合があることを覚えておいてください・

 

(5)寝る時の腰痛対策

寝ている間は、身体が冷えやすいので、しっかりと布団をかぶりましょう。

寝間着も気温が低いようなら、厚手のものを着ましょう。

 

冬に近づくにれて、色々な症状がでてきます。

近年、急激な変化を伴う気候の変化に、身体も付いていくのがやっとですね。

腰痛やぎっくり腰・椎間板ヘルニアにならないためにも、ご自身で防げることを実践してみてはいかがでしょうか?

 

ぎっくり腰などの強烈な痛みを伴う腰痛・椎間板ヘルニアなどの強烈なしびれや痛みで、自分でどうしようもなくなった時は、昭和町カイロに気軽にお問い合わせください。

 

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腰痛・椎間板ヘルニア専門整体院・昭和町カイロプラクティック院

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ちょっと、そらしただけで痛い腰痛が、なくなりました。

お客様写真

大阪腰痛・椎間板ヘルニア専門整体院:昭和町カイロプラクティック院の

『腰痛がなくなった!』お客様に喜びの声をお聞きしました。

 

今日はご来院ありがとうございます。

 

Q:今日はどのような症状で来られましたか?

A:右の腰痛できました。

 

Q:どんな状況でしたか?

A:ちょっとそらしただけで痛くなりました。

 

Q:起きて仕事行ったりとか、日常生活はできましたか?

A:ま、何とか!

 

Q:そういう状態で来られて、今はどうですか?施術うけられて?

A:今は痛みはなくて、特に問題はないです。

 

Q:動けますか?

A:大丈夫です。

 

これからは、日常生活気をつけて頂いて、あまり無理しないでください。

今日はありがとうございました。

ありがとうございました。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

バランスボールで転落!腰を強打、息もできない状態がベストの状態に

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今日来られたのはどういった症状で来られましたか?

スポーツの時に腰を強打しまして、ほとんど腰が動かなくなったのと
腰痛ですね、きつい腰痛できました。

 

何のスポーツされてましたか?

バランスボールから転落しまして!

 

大分強打されまししたか?

はい、2分ほど息ができない状態でその時全身がかなり硬くなったと、それが1週間程度全然とれなくて、当初歩行も困難だったんですが。

ちょっと、1週間たって改善がなかなか、なかったんで来ました。

 

今日施術受けられて、その痛みはどういうふうに変わりましたか?

まず、身体の硬直部分がほとんどなくなりまして、腰の方もスムーズです。

特に下半身の方がですね、重い感じと内臓自身もかなり痛かったんですけど、それもなくなりました。

 

ちょっと立ってみてください。今日はもう大丈夫ですかね?痛みは大丈夫ですか?

はい、全くないですね、症状的には!完治まではいかないですけどベストの状態に近い状態です。ありがとうございました。

 

初めは頸椎ヘルニアによる手のしびれで来られましたが、その手のしびれは今はどうですか?

それは全くないですね!今は手のしびれとかはないですね。ただまあ、疲れた時には首が痛いとか言う状態があるのですけど。

 

今日は大丈夫ですか?

はい!ありがとうございます。

 

これからスポーツの時には気をつけてください。

お大事になさってください。今日はどうもありがとうございました。

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

腰の痛みと肩こりが、たった一回でビックリするくらい楽に!

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腰の痛みや肩こりに悩まされていました。

体のゆがみからきているものと思い施術して頂きました。

たった1日でビックリするくらい体が楽になり、上がらなかった肩が上がるようになり、腰の痛みもあまり感じなくなりました。

おだやかな印象の院長に感謝です。ありがとうございます。

大阪市在住  女性  46歳  販売

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

出産後のぎっくり腰を、治してもらいました。

お客様写真

出産後腰痛がひどくなり、ぎっくり腰にも三度なりました。

その内の一回は先生の所で治してもらいました。

整形外科や整骨院にも通っていましたがすぐによくならず、ボキボキ痛かったりして、あまり自分には合ってなかったようです。

先生の治療は痛みがなく、とても気持ちが良く、悪い場所:体を治してもらっている実感があります。

帰る時は体が軽くなっています。

まだまだ定期的に通って、先生にはお世話になりますがよろしくお願いします。

女性  36歳  主婦

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

座るのもツライ!再発を繰り返す腰痛が、見違えるように良くなりました。

お客様写真

当院に来られる前はどのような症状でしたか?

ずっと痛みが続いて、治ったとしてもまた再発するという状態が度々ありました。

 

それは腰の痛みですか?

そうですね

 

その症状に対して、他の治療院に行かれたとか?今までどのように対処されましたか?

そうですねー他のとこにも来院しましたけども!

やはり、すぐに元に戻ってしまうっと言う感じで納得がいかなかったです。

 

当院に来られる前はどのような不安や期待がありましたか?

そうですねーまた戻ってしまうのではないかと言うのと、それとやはり!治ったらいいなという思い、期待があ
りました。

 

実際に当院の施術を受けてこられて、どのように変わりましたか?身体が?痛みが?

やはり、最初は続けて来院させてもらって日に日に見違えるように、

持続して通常のお仕事や動いたりする事ができるようになったのですごい感謝しています。

 

仕事もなかなか辛くてできなかったですね?!

そうですねー座るのもしんどい時があったのでー!

 

私がいろいろ説明しましたが、説明はわかりやすかったですか?

はい、とても!このような状態にすると、ここいらに効く!とかおっしゃられたので、それはすごく分かりやすかったです。

 

当院の施術をお勧めするとしたらどのような人にお勧めしたいですか?

そうですね、私のようにいろんなところに行って治らなかった方とかに、もし良いところないか?と言われたらお勧めしたいと思います。

 

ぜひお願いします。本日はありがとうございました。

 

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

昭和町カイロプラクティック院

〒545-0021大阪市阿倍野区阪南町1丁目46-19 カーサMK1F北側 (御堂筋線:昭和町駅徒歩2分)