こむら返りに欠かせない!水分補給の大切さ

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皆さん、こむら返りに、水分補給の大切!なことをご存知でしょうか?

 

人間の大部分は、水分で出来ています。

新生児は約80%、大人で約60%、高齢者の方で約50%と年齢を重ねるごとに水分量は減っていきます。

 

体の中で水分は非常に重要で、水分を取らないままだと死んでしまいます。

血液の約90%は水分であり、不足するとドロドロの血液になってしまいます。

血液は体の隅々まで、酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を体外に排出するために、体の中を循環しています。

その血液の働きが悪くなると、栄養が体の隅々まで届かず、老廃物が溜まってしまいます。

他にも血液がドロドロになることにより、血栓ができやすくなり、重大な病気を引き起こす原因にもなってしまいます。

 

また、血液の流れが悪くなるとこむら返りの原因にもなりやすく、注意が必要です。

筋肉にも、栄養の補給が必要なのです。

 

血液の流れが悪くなると、足の筋肉にも栄養が行き届かずに、筋肉が硬くもろくなり、伸び縮みができなくなり、こむら返りになってしまうのです。

 

体の体温調節にも重要な役割があり、汗として体外にでて体温を下げる働きをしてくれます。

夏の暑い時期に水分取らないと、その機能が低下し、熱中症の原因になってしまいます。

 

普通に生活していると、呼吸や汗、尿や便などの排泄で常に水分は体外へ出ていきます。

1日で失われる、水分量は約2.5㍑~3㍑と言われてます。

体内の約5%の水分を失えば、脱水症状や熱中症、約20%の水分を失えば死に至ると言われています。

 

水分の上手な摂りかたは、こまめに摂ることです。

一気にがぶ飲みしても効率よく吸収されません。

起きている間は一時間ごとにコップ一杯分(約200ml~250ml)を飲みましょう。

ゆっくり飲むことで効率よく吸収されます。

また、夏などの暑い時期はミネラル分も一緒摂取しましょう。

 

こむら返りを、予防するには適度な水分補充と適度な足の運動ですね。

試してみてください。

 

こむら返りがどうしても続くようなら、昭和町カイロに連絡が、治る早道ですね!

ご連絡をお待ちしています

 

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腰痛・椎間板ヘルニア専門整体院・昭和町カイロプラクティック院

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歩けないくらい痛い!腰と足の痛みが、今は全然無くなりました。

お客様写真

Q:当院にはどのような症状でご来院されましたか?

A:腰痛がもう痛くて、それが足に来て、歩くたびに足がきしむというかそんな感じですね。

 

Q:その時のことをもう少し詳しく教えていただきたいのですが。仕事とか日常生活にどのような影響がありましたか?

A:仕事というよりはもう、歩くのがつらいので、何もできないというか!困り果てました。歩けないというか。歩けるけども痛いので動けない。

 

Q:仕事休まれましたか?

A:休みましたね!10日ぐらい。

 

Q:その症状を治すために病院とか整骨院に行かれましたか?それか他の治療院に?

A:そうですね、他の治療院にも行きましたし、ハリもいきました。整体もいきました!

 

Q:それで治らなかったですか?

A:治らなかったですね。『すぐには治らない』とは言われていたのですけど、治らなっさぽい感じがしましたね。

 

Q:続けていっても治らなかったですか?

A:そこまで続けて行ってないですけども。

 

Q:それで、病院に行かれました。レントゲンとか取られましたか?

A:病院でMRI撮ったのですけすども、『若干曲がってるけど、そんなにひどくはない。』画像からですね、と言われました。

 

Q:ヘルニアとは言われなかったですか?

A:『ヘルニアまではいかない。』言われましたですね。

 

Q:その途中位ですね。それで、症状がきつくなりました。そのような状況で当院に来られました。当院で施術後はその症状にどのような変化がありましたか?

A:いきなり、すぐに治ったわけではないですが、他の整骨院と違ったのは、紙を渡してもらって、

日常の注意事項なんか渡されて、お風呂に入ったときも極力湯船に入ったときも、腰を曲げないように、

ま、もちろん治療もあるんですけど、日常の心得みたいなもので、それをちゃんとすることによって徐々におさまってきたというか。

 

Q:大事なことですよね!

A:そこの意識をもっとなんか。行ったら治ると思っていたのですけど!日常からちゃんとしていかないと治らない!

というのを厳しめに書かれていたので、それを実践することによって治ったんじゃないかな、と思います。

 

Q:今はどうですか?

A:今は全然腰痛はないです。

 

Q:腰痛はないですか!足までの痛みも消えてなくなりましたか!

A:足までの痛みもないです.

 

Q:これからも時々、メンテナンスを続けてください.

A:はい。

今日はありがとうございました。

 

 

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

施術後血行が良くなり、身体がぽかぽかに。翌朝痛みなく、起きれるようになりました。

お客様写真

施術後、血行が良くなり、いつも冷たい手や足の先が、ポカポカあたたかくなりました。

翌日の朝は「イタタタタ・・・」と言うことなく起きあがることができ、

カイロプラクティックってすごい!!と思いました。

お通じも良くなったような気がします。

女性   42歳   パート

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

凝り固まった身体が、ずいぶん楽になりました。

お客様写真

いつも疲れや後遺症やら何やらで、

とんでもなく凝り固まった自分ではほぐせない、

身体の深部の筋肉をほぐして頂いて

ずいぶん楽になりました。

これからも少しずつでも良くなっていきたいので、
宜しくお願い致します。
38歳  女性   会社員

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

施術の途中から、全身がぽかぽかとしてきて、血流の回復を実感しました。

お客様写真

長年肩こりでつらい思いをしてきました。

最近では、身体の疲れやすさも加わり、

今後の健康面に大きな不安を抱くようになり、

先生の施術を受けにやってきました。

施術の途中から、全身がぽかぽかとしてきて、血流の回復を実感しました。

家に帰ると頬がピンク色になっていて、とても快い感じがしました。

頑固な肩こりが快方に向うよう、通っていきたいと思っています。

女性  40歳  アルバイト

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

痛みのない優しい施術で、とても気持ちがいいです。

お客様写真

主人と母が通っておりまして来させていただきました。

出産後から脚のつけ根が痛むようになり、歩きにくい程でした。

先生に骨盤のゆがみを指摘してもらい、予防法も教えていただいたので、

これから自分でもケアしていこうと思います。

痛みのない優しい施術でとても気持ちがいいです。

ありがとうございました。
女性   37歳   主婦

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

こむら返りについて詳しくはこちら

こむら返り

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昭和町カイロプラクティック院

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