高血圧

血圧が高いといわれたことはありませんか?

歳を重ねるごとに多くなる高血圧症。

内科にかかられて、お薬を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?

高血圧症の診断基準によると、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上の場合を高血圧と診断します。

厚生労働省の平成26年調査によると、高血圧性疾患の総患者数(継続的な治療を受けていると推測される患者数)は1,010万8,000人まで達しています。(厚生労働省平成26年患者調査の概況より)

血圧とは?体のメカニズム

体は血液によって、栄養や老廃物を運んでいます。

心臓は全身に血液を送るポンプの役目をしています。

心臓から送り出された血液を全身に送り届ける、管の役割を果たしているのが血管です。

 

血圧とは、送り出された血液が動脈の壁を押す力の圧力です。

血圧の高さを決めるのは、どれだけ血液を心臓が送り出したかと、動脈の拡張できまります。

 

その他にも、ホルモンの影響や神経の調整も受けたりします。

心理的な要因として、緊張しているか、リラックスしてるかでも血圧は変わります。

しかし、今では生活習慣の影響が非常におおきくかかわってきます。

 

1、塩分の取り過ぎ

食塩の取り過ぎに注意です。

1日の目安は6g以下とされています。

よく耳にしますが、なぜ食塩を取り過ぎたら血圧が高くなるかご存知でしょうか。

それは、食塩(塩化ナトリウム)をとると、血液中のナトリウムの濃度が上がります。

体はそのナトリウムの濃い血液を薄めようと、水分で調節しようとします。

 

そうなると、水分量が増え、循環血液量が増えて血圧が上がってしまうのです。

かといって塩分を取らなさすぎるのもダメなので、塩分の量には気をつけましょう。

 

2、肥満

肥満の方は、正常な体重の方に比べると、2~3倍高いといわれています。

肥満の方は食事の量が多く、食塩の量も多くなるので、血圧が上がりやすいです。

 

あと、食事の量が多いとそれに伴い血糖値も上がるため、インスリンの分泌が活発になります。

インスリンの働きは血糖値を下げるといわれていますが、他に交感神経系を刺激したり、腎臓から排出されるナトリウムの再吸収を促します。

 

ナトリウムは先程も述べた通り、血圧を上げる要因ですが、交感神経は刺激されると血管を収縮するためどちらも高血圧になりやすい要因です。

 

しかし、肥満だからといって必ずしも高血圧になるわけではなくて、あくまでもなりやすのです。

正常以下の体重でも、高血圧になる可能性があるので、十分注意しておきましょう。

 

3、運動不足

たくさんの食事と運動不足を続けると、栄養過多になります。

消費されない栄養が多すぎると、血液中に流れます。

そうなると高脂血症や高血糖になります。

 

血中のコレステロールなどの脂肪が血管の内膜に蓄積し、血管の中を狭めていきます。

他に、運動不足による血液循環が悪くなり、腎臓からナトリウムが流れにくくなります。

先程も述べた通り、ナトリウムは高血圧の原因になります。

 

では運動をとにかくすればいいかといえば違います。

少しの運動でも血圧は上昇します。

それが激しい運動だと、急激に上昇するため、高血圧の方は注意が必要です。

 

厚生労働省が勧めているのは「ウォーキング(速歩)・軽いジョギング・水中運動・自転車・その他レクリエーションスポーツなどの有酸素運動を1週間にほぼ毎日、30分以上行う」です。

参考にしてください。

運動しているときに異常を感じた場合は、無理しないようにしましょう。

 

その他の要因

他にも生活習慣で、気をつけるものがあります。

喫煙は、血管を収縮させるため、血圧が上がりやすいです。

飲酒は程々なら大丈夫ですが、飲みすぎると血圧が上がる傾向にあるみたいです。

 

年齢の増加による血圧の上昇もあります。

血管も年を重ねると、硬くなり弾力性を失います。

 

血管の壁が肥厚し、血液が通るスペースが狭くなる動脈硬化となります。

動脈硬化がすすむと、心臓が血液をより強く送り出す為、高血圧になりやすいです。

 

さらに、高齢者では、自律神経の働きも低下してきます。

自律神経の働きの低下で、血管の収縮や拡張がうまく出来なくなることも、血圧上がる原因と考えられてます。

 

肩こりで高血圧!?

肩こりや全身の筋肉の緊張が強いと、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、心臓が頑張って強く送り出そうとすると、血圧が上がりやすいです。

肩こりの原因の一つは、ストレスが大きく関わってきます。

 

ストレスは、体を緊張状態にし、交感神経が優位になるため、心拍数増加、血管の収縮などの高血圧の上昇の原因になります。

肩こりの原因が、高血圧の原因にもなる可能性があるので気をつけましょう。

 

最後に

高血圧は大きく分けて本態性高血圧と二次性高血圧に分かれます。

高血圧の約95%は本態性高血圧で、明らかな原因が不明です。

生活習慣が大きく関わってくるといわれています。

二次性高血圧は病気によって引き起こされるため、病気を治せば正常に戻ります。

 

高血圧は放っておけば、重大な病気になる場合があります。

脳の血管障害の脳出血、クモ膜下出血、脳梗塞や心臓の血管障害の狭心症や心筋梗塞などです。

高血圧だけど自覚症状がなく放っておいては後々に危険な目に合うかもしれないので、医療機関で診てもらいましょう。

はっきり原因のない高血圧は、生活習慣を改善すれば低くなるので気をつけましょう。

 

肩こりや全身の緊張のある方は、昭和町カイロで改善しますので、ぜひご連絡ください。

 

 

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